الطعام

[fsn_custom_image image_align=”align-none” image_style=”img-default” image_id=”502″ image_size=”full”][/fsn_custom_image]

تعود جسمك على الوجبات السريعة والمشروبات الغازية أمر خطير! إنه أحد الأسباب الرئيسية للسمنة لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية ونسبة عالية من الدهون المشبعة. يزيد هذا من نسبة الكولسترول السيئ في الدم ، وبالتالي يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أيضا ، تناول الفواكه مباشرة بعد وجبات الطعام يعقد عملية الهضم. لذلك ينصح بأكل الفواكه بعد 2-3 ساعات من الوجبة الرئيسية.

روتين النوم

[fsn_custom_image image_id=”503″ image_size=”full” image_align=”align-none” image_style=”img-default”][/fsn_custom_image]

جسمك تحت مسؤوليتك الكاملة. دعه يرتاح! كثير من الناس يعتقدون أن 3-5 ساعات في اليوم تكفي. و آخرون يروا أنهم يستطيعون عكس روتين النوم بين الليل والنهار. لكنهم في الواقع يقومون بتدمير خلايا المخ. من أجل تحسين أداء الجسم والعقل ، حافظ على ساعات نوم يومية بين 6 إلى 8 ساعات في الليل. أيضا أخذ قيلولة خلال النهار يعمل بمثابة إعادة تشغيل لجسمك. إنه ينعش أعضاءك ويجعلك أكثر تركيزًا وإنتاجية. لذا ينصح بأخذ قيلولة من 30-45 دقيقة خلال اليوم.

مستوى النشاط

[fsn_custom_image image_id=”504″ image_size=”full” image_align=”align-none” image_style=”img-default”][/fsn_custom_image]

عندما تقوم ببعض التمارين الرياضية لفقدان الوزن أو زيادة الوزن أو بناء كتلة العضلات ، يمكنك ممارسة ذلك بعنف وبقوة بطريقة تمنع ثبات وزنك. أيضًا ، إذا لم تمارس الرياضة تدريجيًا ، فسوف يعود وزنك إلى الوزن السابق وكذلك شد العضلات. وبالتالي ، اللياقة البدنية مهمة ولكن تجنب التمارين العنيفة المفرطة.

إلكترونيات حولك

[fsn_custom_image image_id=”505″ image_size=”full” image_align=”align-none” image_style=”img-default”][/fsn_custom_image]

إن وضع هاتفك المحمول أو اللاب توب في نفس الغرفة أثناء النوم يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم ويسبب مشاكل في التمثيل الغذائي. كما أنه يؤثر على خلايا المخ مع وجود الكثير من الإشارات التي تخرج من كل جهاز. لذلك ، حاول دائمًا إبقاء هاتفك المحمول بعيدًا عن الغرفة قدر الإمكان.

الإفراط في الأدوية

[fsn_custom_image image_id=”506″ image_size=”full” image_align=”align-none” image_style=”img-default”][/fsn_custom_image]

حبة واحدة إضافية يمكن أن تقتل! قد تتناول الكثير من مسكنات الألم ، لكن هذه بمثابة كارثة. أنه يحتوي على المواد التي تعمل على ارتفاع ضغط الدم ونزيف الجهاز الهضمي ويعمل على زيادة قرحة المعدة. علاوة على ذلك ، في بعض الحالات تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية على المدى الطويل. انقذ نفسك وخذ مسكنات الألم بالحد الأدنى قدر الإمكان و تحت إشراف الطبيب.