السمنة؛ عندما تصبح الصحة قنبلة موقوتة

علامات السمنة

تعتبر السمنة مشكلة صحية مزمنة مع زيادة الوزن بنسبة 20 ٪ للرجال و 25 ٪ للإناث.

زيادة الوزن هي مرحلة ما قبل السمنة. إذا لم تتخلص من هذه الزيادة ،تبدأ خطورة السمنة. يمكنك معرفة الفرق بين السمنة وزيادة الوزن من خلال مؤشر كتلة الجسم (BMI) إحسب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة وزنك بالكيلوجرام على طولك بالأمتار المربعة.

ما بين 25 و 29.9 ، يعتبر زيادة وزن.

بين 30 و 34,9 يعتبر سمنة من الدرجة الأولى

من 30 و أكثر فهو سمنة مفرطة من الدرجة الثانية

علامات السمنة

أصبحت فكرة ارتباط السمنة والإفراط فى تناول السعرات الحرارية العالية من الأفكار القديمة ، حيث يمكننا أن نجد العديد من حالات السمنة المفرطة التي تتناول السعرات الحرارية الطبيعية ، لذلك تلعب العوامل الوراثية المختلفة أيضًا دورًا في حدوث السمنة.

علميا ، يستخدم الجسم السعرات الحرارية التي يأخذها من الطعام لأداء وظائف الجسم ، و تحريكه ، و جعله قادر على الأنشطة الطبيعية. حتى في حالة الراحة ، يحتاج الجسم الى السعرات الحرارية لضخ الدم من القلب, هضم الطعام والعمليات الجسدية الأخرى. إذا لم يتم حرق هذه السعرات الحرارية ، يتم تخزينها فى هيئة دهون.

لذلك ، تحدث السمنة عندما تتجاوز السعرات الحرارية معدل الطاقة التي يحرقها الجسم ، والتي قد تحدث بسبب ؛

– نمط الحياة غير الصحي

– عدم ممارسة الرياضة

– عادات الأكل الخاطئة

– عادات النوم الخاطئة

– عوامل وراثية

كل هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى هضم غير لائق ، مما يؤدي إلى تركيز الدهون في الجسم.

مخاطر السمنة

هناك عدد كبير من الأمراض الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ؛

● ضغط دم مرتفع

● مرض السكرى من النوع الثانى

● ارتفاع مستوى الدهون في الدم

● مرض الشريان التاجي

● مرض المفاصل التنكسية

● بعض انواع السرطان

● التهاب المفاصل

● اضطرابات النوم

● ارتفاع ضغط الدم.

● ارتفاع الكوليسترول في الدم.

● أمراض المرارة.

● هشاشة العظام.

● النقرس.

● والاضطرابات النفسية والاجتماعية.

إنه مرض خطير يمكن أن ينفجر في أي لحظة … خذ احتياطاتك!

علاج السمنة

تعامل مع عقلك قبل أن تتعامل مع جسمك! من المهم أن تكون على دراية بالسمنة ، وكيفية التخطيط مبكرًا لقائمة طعامك اليومية وتسجيل الوجبات التي تم تناولها. التعليم السلوكي في علاج السمنة هو الأهم في الطريق لفقدان الوزن بشكل صحيح.

اقضي على السمنة فى 3 خطوات بسيطة:

الخطوة 1

الخطوة الأولى في التعامل مع السمنة هي التفكير في “الوعي بالجسم” ؛ كن واعياً وفكر في جسمك واحتياجاته وحدوده ولابد ان يكون لديك الإرادة الكافية للبدء في تغيير حياتك كلها إلى حياة أفضل وأكثر صحة.

الخطوة 2

تعديل نمط الحياة من خلال تحسين عادات الأكل ؛

– اتبع برامج حمية معينة تعمل على إنقاص الوزن وتقلل من نسبة الأنسجة الدهنية في الجسم

– أكل المواد الغذائية غير المجهزة ، والتي تفيد خلايا الجسم دون أن تتراكم

– تقليل السعرات الحرارية

– تجنب المواد الغذائية عالية الدهون ، والوجبات السريعة والسكر والكحول

– تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

الخطوة 3

الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة …

الأجسام التى تعانى من زيادة الوزن أو السمنة دائما تحتاج الى تمارين مكثفة لمدة 150 دقيقة أسبوعيا على الأقل لمنع زيادة الوزن أو للحفاظ على فقدان الوزن .

لتحقيق خسارة أكبر في الوزن ، قد يحتاج الجسم لممارسة ما يصل إلى 300 دقيقة أو أكثر في الأسبوع. الرياضة هي مفتاح التحول الناجح للجسم ، وخاصة عند القيام به مع الخبراء والمدربين الذين لديهم معرفة كافية حول المشاكل الصحية, خصائص وتكوين الجسم الجسم والهدف التى تريد تحقيقه لمساعدتك بشكل أسرع و أكثر فاعلية.

في نكسفيت، نوفر لعملائنا مجموعة واسعة من خبراء اللياقة البدنية الذين يعرفون تمامًا كيفية التعامل مع المشكلات الصحية الخطيرة ,السمنة ,سمنة الأطفال ,الإصابات والعمليات الجراحية والمزيد …

يمكن أن تؤدي دقائق التدريبات الأسبوعية التي تقوم بها نكسفيت إلى تغيير نمط حياتك بالكامل.

Download Premium WordPress Themes Free
Download WordPress Themes Free
Free Download WordPress Themes
Download Premium WordPress Themes Free
free download udemy course
download intex firmware
Download Premium WordPress Themes Free
Call us:
800-19-712
Come to Nexfit EMS.
Leave a request for the first EMS Personal Training session on our website
Sunday, Mar 15
4 أسباب لعدم رؤيتك للنتائج في صالة الألعاب الرياضية
Saturday, Mar 14
4 reasons why you don’t see results in the gym
Tuesday, Feb 25
تعزيز حالتك المزاجية بالأطعمة الصحية