أقوى التمارين لتقوية عضلات الساقين والأرداف

أقوى التمارين لتقوية عضلات الساقين والأرداف

تعد الوظائف المكتبية هي الأكثر شيوعًا في عصر التكنولوجيا، مما يعني أننا نمضي وقتًا طويلاً ونحن جالسين وقليلًا من الوقت فقط للحركة. هذه الطريقة بالتأكيد مضرة للجسم، وخاصة عضلات الأرداف.

تعتبر عضلات الأرداف أحد العضلات الأساسية في جسم الإنسان، فهي تدعم الظهر والحركة مثل المشي والجري.

ويجب ممارسة التمرينات الخاصة بالساقين والأرداف على الأقل مرة واحدة أسبوعيا، حتى تحصل على الدعم الذي تحتاجه للتحرك وللوصول إلى القوام الجذاب الذي ترغب فيه بشدة!

تأكد من الاحماء لتجنب الإصابات قبل بدء التمرين، وأداء تمارين الكارديو وتمارين الإطالة الديناميكية.

عندما تبدأ أداء تمارين الأرداف، عليك أن تركز على تقلص العضلات وانقباضها للحصول على أفضل النتائج من التمرين.

قامت المدربة ليزا بتجميع أفضل التمارين الفعالة لتقوية عضلات الساقين والأرداف.

شاهد الفيديو التالي لمعرفة بالضبط ما يجب القيام به

Free Download WordPress Themes
Download Nulled WordPress Themes
Premium WordPress Themes Download
Premium WordPress Themes Download
lynda course free download
download redmi firmware
Download WordPress Themes
Call us:
800-19-712
Come to Nexfit EMS.
Leave a request for the first EMS Personal Training session on our website
Sunday, Mar 15
4 أسباب لعدم رؤيتك للنتائج في صالة الألعاب الرياضية
Saturday, Mar 14
4 reasons why you don’t see results in the gym
Tuesday, Feb 25
تعزيز حالتك المزاجية بالأطعمة الصحية