أقوى التمارين لتقوية عضلات الساقين والأرداف

أقوى التمارين لتقوية عضلات الساقين والأرداف

تعد الوظائف المكتبية هي الأكثر شيوعًا في عصر التكنولوجيا، مما يعني أننا نمضي وقتًا طويلاً ونحن جالسين وقليلًا من الوقت فقط للحركة. هذه الطريقة بالتأكيد مضرة للجسم، وخاصة عضلات الأرداف.

تعتبر عضلات الأرداف أحد العضلات الأساسية في جسم الإنسان، فهي تدعم الظهر والحركة مثل المشي والجري.

ويجب ممارسة التمرينات الخاصة بالساقين والأرداف على الأقل مرة واحدة أسبوعيا، حتى تحصل على الدعم الذي تحتاجه للتحرك وللوصول إلى القوام الجذاب الذي ترغب فيه بشدة!

تأكد من الاحماء لتجنب الإصابات قبل بدء التمرين، وأداء تمارين الكارديو وتمارين الإطالة الديناميكية.

عندما تبدأ أداء تمارين الأرداف، عليك أن تركز على تقلص العضلات وانقباضها للحصول على أفضل النتائج من التمرين.

قامت المدربة ليزا بتجميع أفضل التمارين الفعالة لتقوية عضلات الساقين والأرداف.

شاهد الفيديو التالي لمعرفة بالضبط ما يجب القيام به

Download Best WordPress Themes Free Download
Download Best WordPress Themes Free Download
Download WordPress Themes Free
Download Best WordPress Themes Free Download
online free course
download intex firmware
Download WordPress Themes
Call us:
800-19-712
Come to Nexfit EMS.
Leave a request for the first EMS Personal Training session on our website
Thursday, Dec 5
دع جسمك يتحدث عن نجاحك مع نكسفيت
Thursday, Dec 5
Let your Inbody talk about your success with NEXFIT
Wednesday, Nov 20
TRX أربع مزايا لل