منذ متى وانت تتبع نظام غذائي دون رؤية ناتج فعالة؟ هناك عدة أسباب وراء انخفاض معدل حرق الدهون ، اكتشف 10 منها الآن

 قله النوم

[fsn_custom_image image_id=”713″ image_size=”full” image_align=”align-none” image_style=”img-default”][/fsn_custom_image]

الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا بالطبع يقللون من الحرق لأن هرمون (RMR) ، وهو عدد السعرات الحرارية

التي يحرقها جسمك عندما تكون مستريحًا تمامًا, يكون أقل من المطلوب، وبالتالي تقلل من حرق الدهون

التوتر والقلق المستمر

[fsn_custom_image image_id=”714″ image_size=”full” image_align=”align-none” image_style=”img-default”][/fsn_custom_image]

زيادة التوتر لأي سبب ، حتى لو كان بسيطًا ، يزيد من الكورتيزول “الهرمون الرئيسي المسئول عن إجهاد جسمك” مما يقلل من معدل الحرق لاحقًا

أيضًا ، يحاول بعض الأشخاص الهروب من قلقهم عن طريق تناول الكثير من الطعام ، مما قد يؤدي بعد ذلك إلى زيادة كبيرة في الوزن ، خاصة عندما يفعل ذلك بشكل متكرر

عدم ممارسة الرياضة

[fsn_custom_image image_id=”715″ image_size=”full” image_align=”align-none” image_style=”img-default”][/fsn_custom_image]

عدم ممارسة الرياضة بانتظام ، حتى لمدة 30 دقيقة سيرًا على الأقدام ، يمكن أن يؤثر على صحة القلب والدورة الدموية وبالتالي يقلل من حرق الدهون

علاوة على ذلك ، كلما زادت تنفسك وتناولك للأكسجين ، زادت عملية حرق الدهون لديك حيث يتم تفكيك المزيد من الخلايا الدهنية. لذلك ، فإن قلة التمرينات تقلل من تناولك للأكسجين الكافى وتقلل من آلية حرق الدهون

استخدام منتجات غير طبيعية و غير صحية بشكل منتظم

[fsn_custom_image image_align=”align-none” image_style=”img-default” image_id=”717″ image_size=”full”][/fsn_custom_image]

الوجبات السريعة وأي أطعمة غير صحية تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والدهون سوف تقلل من حرق الدهون

تذكر دائمًا أن البيتزا والبرغر يتذوقون جيدًا دائمًا ، ولكن ليس لهم تأثير جيد على صحتك. اختر بحكمة

خمول الغدة الدرقية

[fsn_custom_image image_id=”716″ image_size=”full” image_align=”align-none” image_style=”img-default”][/fsn_custom_image]

عدم نشاط الغدة الدرقية ، بالطبع ، سوف يؤثر على حرق الدهون

استشر طبيبك المتخصص واكتشف أفضل الطرق لتقليل تأثير خمول الغدة الدرقية على نظامك الغذائي

فقر دم

[fsn_custom_image image_id=”718″ image_size=”full” image_align=”align-none” image_style=”img-default”][/fsn_custom_image]

أحد أهم الأسباب التي يمكن أن تقلل من معدل حرق الدهون لديك هو الإصابة بفقر الدم دون معرفة

تأكد من قيامك بفحص وظائف الدم ، وفي حالة وجود مرض فقر الدم ، تحتاج إلى علاجه لزيادة معدل حرق الدهون مرة أخرى

شرب كمية غير كافية من الماء

[fsn_custom_image image_id=”719″ image_size=”full” image_align=”align-none” image_style=”img-default”][/fsn_custom_image]

الأشخاص الذين ينسون شرب الماء يكون معدل حرقهم أقل ، لذلك عليك دائمًا الاحتفاظ بمعدل شرب جيد لجسمك

الكمية اليومية الموصى بها من الماء هى 8-10 أكواب من الماء يوميًا

عدم اخد الفيتامينات اللازمة للجسم

[fsn_custom_image image_id=”720″ image_size=”full” image_align=”align-none” image_style=”img-default”][/fsn_custom_image]

إن عدم تناول الفيتامينات الضرورية للجسم ، سواء من التغذية أو المكملات الغذائية ، سوف يقلل من آلية الحرق ويجعلك تشعر دائمًا بالتعب و الإجهاد

تأكد من وجود الكمية المناسبة من الفيتامينات في وجباتك ، واستشر طبيبك في حال وجود أي نقص في الفيتامينات لأخذ المكملات ، لمساعدتك على زيادة معدل الحرق

قلة تنوع الأغذية

[fsn_custom_image image_id=”721″ image_size=”full” image_align=”align-none” image_style=”img-default”][/fsn_custom_image]

يتبع بعض الأشخاص نظامًا غذائيًا يحتوي على نوع أو نوعين من الطعام فقط ، دون أي تغيير لمدة أسابيع أو حتى أشهر

قد يؤدي ذلك إلى تدمير عملية التمثيل الغذائي لديك نظرًا لعدم إعطاء جسمك جميع العناصر الغذائية اللازمة ، وكذلك جعل جسمك أكثر عرضة لزيادة الوزن عند محاولة تناول أشياء مختلفة بعد ذلك

عدم مضغ الطعام جيدا

[fsn_custom_image image_id=”722″ image_size=”full” image_align=”align-none” image_style=”img-default”][/fsn_custom_image]

أحد أهم العوامل التي يمكن أن تدمر نظامك الغذائي هو عدم مضغ الطعام جيدًا

اعتاد كثير من الناس على تناول الطعام بسرعة أو أمام التلفزيون. لذلك ، لا يهتمون بالكميات التي يتناولونها ، ولا بالطريقة التى يمضغون بها الطعام

هذا يمنع جسمك من الاستفادة من المواد الغذائية التي يتم تكسيرها بشكل أساسي بنسبة تصل إلى 60 ٪ من خلال المضغ و 40 ٪ من خلال الهضم. وبالتالي ، من خلال عدم مضغ الطعام جيدًا ، فإنك تخسر 60٪ من الفوائد

كل ما تحتاجه هو النوم الجيد وعادات الشرب والنوم الجيدة والعقل الذى يتمتع بالراحة و الروح التى تتعلم ان تحب نفسها أولاً