عشرة اسباب لضعف معدل الحرق لجسمك

منذ متى وانت تتبع نظام غذائي دون رؤية ناتج فعالة؟ هناك عدة أسباب وراء انخفاض معدل حرق الدهون ، اكتشف 10 منها الآن

 قله النوم

الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا بالطبع يقللون من الحرق لأن هرمون (RMR) ، وهو عدد السعرات الحرارية

التي يحرقها جسمك عندما تكون مستريحًا تمامًا, يكون أقل من المطلوب، وبالتالي تقلل من حرق الدهون

التوتر والقلق المستمر

زيادة التوتر لأي سبب ، حتى لو كان بسيطًا ، يزيد من الكورتيزول “الهرمون الرئيسي المسئول عن إجهاد جسمك” مما يقلل من معدل الحرق لاحقًا

أيضًا ، يحاول بعض الأشخاص الهروب من قلقهم عن طريق تناول الكثير من الطعام ، مما قد يؤدي بعد ذلك إلى زيادة كبيرة في الوزن ، خاصة عندما يفعل ذلك بشكل متكرر

عدم ممارسة الرياضة

عدم ممارسة الرياضة بانتظام ، حتى لمدة 30 دقيقة سيرًا على الأقدام ، يمكن أن يؤثر على صحة القلب والدورة الدموية وبالتالي يقلل من حرق الدهون

علاوة على ذلك ، كلما زادت تنفسك وتناولك للأكسجين ، زادت عملية حرق الدهون لديك حيث يتم تفكيك المزيد من الخلايا الدهنية. لذلك ، فإن قلة التمرينات تقلل من تناولك للأكسجين الكافى وتقلل من آلية حرق الدهون

استخدام منتجات غير طبيعية و غير صحية بشكل منتظم

الوجبات السريعة وأي أطعمة غير صحية تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والدهون سوف تقلل من حرق الدهون

تذكر دائمًا أن البيتزا والبرغر يتذوقون جيدًا دائمًا ، ولكن ليس لهم تأثير جيد على صحتك. اختر بحكمة

خمول الغدة الدرقية

عدم نشاط الغدة الدرقية ، بالطبع ، سوف يؤثر على حرق الدهون

استشر طبيبك المتخصص واكتشف أفضل الطرق لتقليل تأثير خمول الغدة الدرقية على نظامك الغذائي

فقر دم

أحد أهم الأسباب التي يمكن أن تقلل من معدل حرق الدهون لديك هو الإصابة بفقر الدم دون معرفة

تأكد من قيامك بفحص وظائف الدم ، وفي حالة وجود مرض فقر الدم ، تحتاج إلى علاجه لزيادة معدل حرق الدهون مرة أخرى

شرب كمية غير كافية من الماء

الأشخاص الذين ينسون شرب الماء يكون معدل حرقهم أقل ، لذلك عليك دائمًا الاحتفاظ بمعدل شرب جيد لجسمك

الكمية اليومية الموصى بها من الماء هى 8-10 أكواب من الماء يوميًا

عدم اخد الفيتامينات اللازمة للجسم

إن عدم تناول الفيتامينات الضرورية للجسم ، سواء من التغذية أو المكملات الغذائية ، سوف يقلل من آلية الحرق ويجعلك تشعر دائمًا بالتعب و الإجهاد

تأكد من وجود الكمية المناسبة من الفيتامينات في وجباتك ، واستشر طبيبك في حال وجود أي نقص في الفيتامينات لأخذ المكملات ، لمساعدتك على زيادة معدل الحرق

قلة تنوع الأغذية

يتبع بعض الأشخاص نظامًا غذائيًا يحتوي على نوع أو نوعين من الطعام فقط ، دون أي تغيير لمدة أسابيع أو حتى أشهر

قد يؤدي ذلك إلى تدمير عملية التمثيل الغذائي لديك نظرًا لعدم إعطاء جسمك جميع العناصر الغذائية اللازمة ، وكذلك جعل جسمك أكثر عرضة لزيادة الوزن عند محاولة تناول أشياء مختلفة بعد ذلك

عدم مضغ الطعام جيدا

أحد أهم العوامل التي يمكن أن تدمر نظامك الغذائي هو عدم مضغ الطعام جيدًا

اعتاد كثير من الناس على تناول الطعام بسرعة أو أمام التلفزيون. لذلك ، لا يهتمون بالكميات التي يتناولونها ، ولا بالطريقة التى يمضغون بها الطعام

هذا يمنع جسمك من الاستفادة من المواد الغذائية التي يتم تكسيرها بشكل أساسي بنسبة تصل إلى 60 ٪ من خلال المضغ و 40 ٪ من خلال الهضم. وبالتالي ، من خلال عدم مضغ الطعام جيدًا ، فإنك تخسر 60٪ من الفوائد

كل ما تحتاجه هو النوم الجيد وعادات الشرب والنوم الجيدة والعقل الذى يتمتع بالراحة و الروح التى تتعلم ان تحب نفسها أولاً

Download Premium WordPress Themes Free
Free Download WordPress Themes
Download WordPress Themes Free
Download WordPress Themes
lynda course free download
download xiomi firmware
Download Premium WordPress Themes Free
Call us:
800-19-712
Come to Nexfit EMS.
Leave a request for the first EMS Personal Training session on our website
Sunday, Mar 15
4 أسباب لعدم رؤيتك للنتائج في صالة الألعاب الرياضية
Saturday, Mar 14
4 reasons why you don’t see results in the gym
Tuesday, Feb 25
تعزيز حالتك المزاجية بالأطعمة الصحية